Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung - 2-Tage-Kompakt-Programm

In multimodalen Stressmanagementprogrammen werden mehrere unterschiedliche Interventionsmethoden auf der Basis eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Interventionsansatzes integriert, um auf den Ebenen des instrumentellen, des kognitiven und des palliativ-regenerativen Stressmanagements anzusetzen. Die hierbei am häufigsten genutzten Interventionsmethoden sind unter anderem: • Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen • Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion • Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren • Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativen Kompetenzen Außerdem sind auch über das reine Stressmanagement hinausgehende Bausteine bzw. Maßnahmen, die Achtsamkeit als grundlegende gesundheit-liche Ressourcen stärken, möglich.

Bei Stressmanagementtrainings handelt es sich um systematische kognitiv verhaltenstherapeutische Programme, die sich an Gruppen richten und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert sind. Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. • Systematisches und multimodales Trainingsprogramm für Gruppen, dass auf den Ebenen des instrumentellen, des kognitiven und des pallia-tiv-regenerativen Stressmanagements ansetzt. • Praktisches Üben von Stressbewältigungsmethoden sowie Achtsamkeitstechniken: Einzelarbeit (mit Arbeitsblättern im Kurs oder Zuhause, Führen eines Achtsamkeits-Tagebuches), Gruppenarbeit, Plenumsgespräche zum Erfahrungsaustausch und „Voneinander Lernen“, Rollen-spiele, um Verhalten in stressigen Situationen zu üben und die Achtsamkeit zu schulen • Der Kurs orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer • Die Teilnehmer werden durch die Übungen zur Selbstbeobachtung „trainiert“ (systematische Deautomatisierung) in stressigen Situationen sol-len sie in der Lage sein, eine beobachtende Haltung einzunehmen, um mit Hilfe der Distanz zum Stressgeschehen handlungsfähig zu bleiben. Die beobachtende Haltung ist auch eine Praxis der Achtsamkeit. • Praktische Einübung von Entspannungs-, Achtsamkeits- und Stressreduktionsmethoden • Der Einsatz von kooperativen Lehr- und Lernformen sowie Rollenspiele fördern die sozialkommunikativen Kompetenzen und selbstbehaup-tendes Verhalten

Maßnahmen zum multimodalen Stressmanagement zielen darauf ab, negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen zu vermeiden, indem die individuellen Bewältigungskompetenzen gestärkt werden mit dem Ziel eines möglichst brei-ten Bewältigungsrepertoires und einer möglichst hohen Flexibilität im Umgang mit Stressbelastungen. Die Bewältigungsbemühungen müssen auf allen drei oben beschriebenen Ebenen des Stressmanagements ansetzen. Die Widerstandsfähigkeit gegen Stress wird bei den Teilnehmenden gesteigert. Es wird eine langfristige Vermeidung negativer Stressfolgen (chronische psychische und physische Erkrankungen) angestrebt. Die Teilnehmer lernen kognitive Bewältigungsstrategien (kognitive Umstrukturierung), Problemlösestrategien, Selbstinstruktionstraining, Entspan-nungs- und Genusstraining kennen und anwenden. Die Teilnehmer erkennen und ändern selbstschädigendes Verhalten durch positive Veränderungen in der Stressverarbeitung.

Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.