Hatha-Yoga verhilft wegen der regulierenden und ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper zu mehr Körperbewusstsein, Wohlbefinden und innerer Ruhe. Es hat eine regulierende und ganzheitliche Wirkung auf das Nervensystem sowie auf den Herzkreislauf. Anspannungen werden gelöst, die Muskulatur wird kräftiger und der gesamte Körper findet zu mehr Beweglichkeit. Die klassischen Haltungen (Asanas) können in vielfältigen Variationen erlernt und erfahren werden. Sie stärken, kräftigen und fördern Gelassenheit und Zentriertheit. Verbunden mit dem Erlernen von Meditationstechniken kann tiefe Entspannung erlernt werden.
9 x 60
Min.
130,50 €
14,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. In jeder Stunde werden Asanas (Bewegungsübungen) erlernt, in einem zweiten Stundenteil erlernen die Teilnehmenden verschiedene außerdem Meditationstechniken für den Einsatz im Alltag. Die Teilnehmenden erlernen somit Methoden zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit.
Hatha-Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen sie zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung des Gleichgewichts von Belastung und Entspannung für unsere innere und äußere Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmenden weiter im Alltag genutzt werden kann.
Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge oder Diskussions- und Fragerunden eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase).
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Durch die Erfahrung der Selbswirksamkeit lernen die Teilnehmenden, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und so besser mit Stresssituationen im Alltag und/oder im Berufsleben umgehen zu können. Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.
Die Entspannungsverfahren Yoga und Meditation sind gut erlernbar. Zielgruppe sind Versicherte mit Stressbelastungen oder potentiellen Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs zielt auf Versicherte, die beruflich sitzende Tätigkeiten ausüben, Arbeiten mit monotonen Körperbewegungen ausüben (z. B. Bandarbeit, Pflege) oder durch sonstige emotionale Belastungen Stressbelastungen ausgesetzt sind und potentiell Beschwerden bekommen können.