Das Autogene Training für Erwachsene ist ein Verfahren, das in einfachen Sätzen zur Entspannung des Körpers führt. Durch Eingabe von Formeln wird der Körper entspannt und erreicht sogar Tiefenentspannung.
In den autogenen Übungen werden gedanklich Formeln eingegeben wie etwa "Ich bin ganz ruhig" oder "meine Beine sind ganz schwer.Dies führt dazu, dass während der Übung tatsächlich Ruhe empfunden wird.Die einzelnen Sätze decken dabei das gesamte Spektrum körperlicher Reaktionen auf Entspannung ab: Ruhe, Wärme, Schwere durch Muskelentspannung sowie ruhiger Atem und ruhiger Herzschlag.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Entspannungsverfahren zielen darauf ab,physische und psychische Spannungszustände zu reduzieren und setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an.Durch das erlernen des autogenen Trainings wird die Fähigkeit zur Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert.Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine so genannte Entspannungsreaktion aus. Diese Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktion das. Im verlaufe des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und stabilisiert. Der Erfolg des Trainings zeigt sich dann darin, dass es dem Übenden zunehmend sicherer und schneller gelingt, die Entspannungsreaktion auch unter schwierigen äußeren Bedingungen selbst auszulösen.
Bei dem Autogenen Training nach der Originalmethode von Prof. Schultz handels es sich um systematisches Trainingsprogramm, da sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der teilnehmer orientiert ist. Das AT enthält praktische Einübungen von Entspannungsmethoden sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Mit dem von Prof.J.H.Schultz entwickelten Autogenen Training(AT)ist es möglich,selbst gesteuert Entspannung zu erzeugen.AT heißt, mit eigenen suggestiven (d.h.selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung einüben und hervorrufen zu können. Die Entspannung entsteht autogen (d.h.selbst entstehend) in der eigenen Person und führt zum Abbau von Überspannungen und zum Abbau von Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung. Zum Leben gehört Spannung und Entspannung. Zu viel Spannung (d.h. Überspannung bzw.Überstress) wirken sich gesundheitsschädigend aus. Da oft die Spannungsseite im Leben überstark ist und ungesundes Ungleichgewicht im Organismus bzw. im ganzen Menschen entsteht, fördert Entspannung die innere Balance und verbessert Wohlbefinden und Gesundheit. Die selbst gesteuerte Entspannung im AT ermöglicht es, auf Verspannung mit gezielter Entspannung zu reagieren. Damit verbessern wir den individuellen Grad der Entspannung in uns. Ist das erreicht, fällt es leichter, sich locker der Bearbeitung und Lösung von problematischen Situationen zuzuwenden.Das AT kann helfen, eine gelassene Grundhaltung zu erlangen und zu stärken, die es ermöglicht, mit den Alltagsbelastungen und den inneren Spannungen entspannter umzugehen. Gesundheitsvorsorge heißt auch, vorsoglich ein Entspannungsverfahren wie AT zu erlernen,welches einen Basisschutz bietet und das sich hilfreich in schwierigen Situationen einsetzen lässt.
Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübte oder ungeübte, keine besonderen körperlichen Vorraussetzungen. Menschen die an der Prävention und Stressreaktion, Erholung und Regeneration interressiert sind und ein bewährtes Verfahren suchen das sich im Alltag integrieren lässt.