Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, die sich vor typischen Verletzungen des Muskel- und Skelettsystems im Alltag bestmöglich schützen und diesen vorbeugen möchten. Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten á 1 Stunde die nach dem Aufwärmprogramm jeweils mittels eines Zirkels durchgeführt werden.
Diese Zirkel beinhalten stabilisierende Übungen zu den Themen "obere Extremität", "untere Extremität" "Rumpf" sowie "Gleichgewicht, Koordination und Konzentration". Zu jeden einzelnen Einheiten gibt es einen kleinen theoretischen Part zur Anatomie und Funktionsweise
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Nein
- Kraftausdauer
- Muskelkoordination
- Aufklären über die funktionelle Anatomie
- Stabilisation der Gelenke
- Kräftigung ohne Großgeräte sondern viel mit dem eigenen Körpergewicht
- Übungen mit instabilen Unterlagen
- Demonstration der Übungen zur visuellen Verständlichkeit
- Individuelle Überprüfungen und Anpassung der Übungen
- Aufbau und Anpassung der Übungen von leicht zu schwer
- Einzel- und Gruppenkorrektur während und nach der Übung
- Einsatz von Kleingeräten und zur Verfügung stehenden Materialien
- Aufklärung und Wissensvermittlung über den Erhalt individueller Leistungsfähigkeit
- Selbstständiges Üben zuhause
-Verletzungsprävention/ Vorbeugen von Alltagsverletzungen
- Ausgleich von bestehenden muskulären Dysbalancen
- Optimierung und Leistungssteigerung der stabilisierenden Muskulatur
- Schulung von Wahrnehmung und Koordination von Alltagsewegungen
- Übungen die in den Alltag integrierbar sind (mit Kleingeräten)
- Nachhaltige Reduzierung von Verletzungen und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Der Kurs richtet sich an junge Erwachsene und Erwachsene, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die aufgrund von alltäglichem Bewegungs- und Sportmangel ein erhöhtes Risiko für alltägliche Verletzungen von Muskel-. und Skelettapparat aufweisen. Der Kurs dient auch zum Einstig in ein sportlich orientiertes Leben