Dieser Kurs soll die TeilnehmerInnen befähigen, mit Hilfe der Methode der PMR aktiv an den eigenen Heilungsprozessen mitzuwirken. Der Ausgangspunkt von PMR beruht auf der Beobachtung, daß innere Unruhe, Stress und Angst häufig mit einer Anspannung unserer Muskelatur einhergehen, es also eine Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung gibt. Durch das Herabsetzen der Spannung unserer Willkürmuskelatur mit Hilfe der PMR wird ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht. Der Kurs wird nach dem standardisierten Konzept des "Blauen Kreuze Diakonievereins" durchgeführt.
8 x 45
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Körperliche Effekte der Entspannung, Theorie der Entspannung, Gemeinsame praktische Durchführung der PMR, Praktische Demonstration zu körperlichen Effekten von mentalen Vorstellungen, Klärung von Schwierigkeiten und Hilfestellungen, Entspannung und Atmung
Dialogvortrag, Gruppengespräch, Aktives An- und Entspannen in der Gruppe nach Anleitung, Selbstwahrnehmung, Selbstverstärkung, Erfahrungsaustausch und Reflexion, Materialien für Kursteilnehmer, Literaturhinweise, Hinweise auf weiterführende und vertiefende Angebote
Anleitung zu selbstständigem Üben, Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung, Abbau von muskulären und seelischen Spannungen, Förderung von Stressresistenz, Wahrnehmung von An- und Entspannung, Steigerung der Lebensqualität
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewußter umzugehen, um potentiell handlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Akut behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen sind kontraindiziert.