Pilates ist eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode, welche die Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Durch bewusst angeführte Bewegungen, gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert.
Hierbei spielen der Bauch, Beckenboden und die R ückenmuskulatur eine Hauptrolle, was zu gesunder, aufrechter Körperhaltung beiträgt, wodurch wiederum Rückenprobleme reduziert und der Muskelaufbau gefördert wird.
Des Weiteren steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Pilates wird auch beschrieben als intensives, aber sanftes Krafttraining für den gesamten Körper.
10 x 60
Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: durch Mobilitäts- und Dehnübungen
Hauptteil: Einzel-, Partner- und Gruppenübungen mit und ohne Kleingeräte
Informationsvermittlung: Vor, während und nach den Übungen
Abschluss: Dehn- und Entspannungsübungen
Wissensvermittlung mittels Übung und Korrektur, sowie Vormachen und Nachmachen und Gespräche mit Teilnehmern
-Wiederherstellung angegriffener Strukturen
-gesunde, aufrechte Körperhaltung
-reduziert Rückenschmerzen
-Kräftigung der Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
-stärkt und entspannt durch Atmung und Bewegung
-systematisches Training des gesamten Körpers durch Kräftigung und Dehnung
-Muskelstärkung, Stabilisierung der Körperhaltung und Steigern der Gelenkbeweglichkeit
-Aktivierung der Muskulatur
-Rückenstärkung
-Beckenbodenstärkung
-alltägliche Bewegungsabläufe verbessern
-Stärkung physischer Gesundheitsressourcen
-Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen
-Verminderung von Risikofaktoren
-Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
-Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität sowie Einbindung in den alltäglichen Tagesablauf
-Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Erwachsene jeden Alters, die an einem ausgewogenem Fitness- und Pilatesprogramm interessiert sind und Wert auf soziale Interaktion legen.
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem und überwiegend sitzender Tätigkeit, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates.