In diesem Kurs werden Hatha-Yogaübungen/-abfolgen, Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Das Energiesystemdeines Körpers wird aktiviert, der Körper gelockert und Stress reduziert.
8 x 75
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Einleitung:
-Vermittlung von Hintergrundinformationen/Wissenskompetenz
-Vorteile des Yoga für Körper und Geist und Seele: Stressreduktion, Harmonisierung der Energien (Chakrenlehre)
-Vermittlung von innerer Ruhe, Gelassenheit
-Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
Aufwärmen:
-Meditation, Anfangsentspannung, feinmotorische Wahrnehmungsschulung
Hauptteil:
-Asanas
-Erhalt der Beweglichkeit von Wirbelsäule, Becken und der Hüftgelenke
-Erarbeiten eines Heimprogrammes
-Atemübungen
Abschluss:
Entspannungsübungen, Atemübungen, Wahrnehmung
Vormachen-Nachmachen
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Übungen zur Atemwahrnehmung
Reflexion und Analyse für Solidarität und Gruppendynamik
-Förderung von Entspannung
-physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen bzw. zu reduzieren.
-Anbahnung der selbstständigen Auslösung der Entspannungsreaktion
-Selbstkompetenz zur eigenständigen Weiterführung der Übungen über die Kursdauer hinaus
Erwachsene Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist diese Maßnahme kontraindiziert.
Das Ziel solcher Kurse ist die Förderung der Entspannung.
Der Kurs eignet sich für Frauen und Männer jeden Alters mit und ohne Yogaerfahrung.