Schulterblick- Präventives Krafttraining für eine stabile Schulter
Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des Körpers – und das komplizierteste. Sie bietet die höchste Beweglichkeit, was zu Lasten der Stabilität führt. Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen sind nur zwei Gründe wesshalb die Schulter das wohl häufigst schmerzende Gelenk ist. Ein gesunder Schultergürtel zeichnet sich durch volle Beweglichkeit, Stabilität, sowie Schmerzfreiheit aus. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmer/innen verschiedenen Übungen zur Stabilisation der Schulter zu zeigen und somit präventiv gegen Schmerzen vorzugehen.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Mobilisationsübungen oder Übungen in Spielform
Hauptteil: Gruppenprogramm mit oder ohne Kleingeräte
Informationsvermittlung, Hausaufgaben, Vormachen/Nachmachen, Diskussion im Plenum
Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Entspannungsübungen
kurze Frontalunterrichtsphasen, Wissensvermittlung mittels kurzer Lehrgespräche/Vortrag, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen
- Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen
- Kennenlernen verschiedenster Übungen für die Schultern
- Edukation über das Schultergelenk
- geziehltes Training der Kraftausdauer im Schultergelenk
- Hypertrophie im Schultergelenk
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z. B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates