Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die auf einer mehrere tausend Jahre alten Tradition beruht. Qigong hat viele positive Effekte auf Körper und Geist. Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu regulieren und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu fördern.
Zusätzlich zum Kurs erhältst Du weiterführende Gesundheitsinformationen in Form von Verlinkungen bzw. Empfehlungen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Theoretische Wissensvermittlung zu Stress, Stressentstehung, Stressreaktionen, Entspannung
- Theoretische Wissensvermittlung von Qigong (Entstehung, Wirkung, etc.)
- Übungen zum Aufwärmen (Schulen der Körperwahrnehmung, Mobilisation der Gelenke)
- Stetige Erweiterung und Vertiefung der Übungsabfolge
- Erfahrungsaustausch und Feedback zum Umsetzen der Übungen
- Hausaufgaben zum Sichern der Nachhaltigkeit
- Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten
- Wissensvermittlung mittels Frontalunterricht
- Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag
- Teilnehmerunterlagen zur Sicherung des Alltagstransfers
- Motivationsstärkung
- Onlineseminar (Kommunikationsquote 0,4h pro Teilnehmer)
- Plattform: Zoom
- Wissensvermittlung über Lehrgespräch/Vortrag
- Interaktion durch die Teilnehmer über Video- und Chatfunktion, Live-Kommunikation
- Sicherung der Nachhaltigkeit über Hausaufgaben und Abfrage Erfahrungen
- Vormachen und Nachmachen der Übungen durch den Kursleiter
- Verbale Korrektur durch den Kursleiter
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch
keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.