Autogenes Training-Tiefenentspannung am Wochenende

Autogen“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet „selbsttätig“ – Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration zu entspannen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln. Das autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Es wurde vom Berliner Arztes Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt und 1926 erstmals vorgestellt und 1932 in seinem Buch Das autogene Training publiziert. Das Ziel dieser „konzentrativen Selbstentspannung“ ist es, durch regelmäßiges Üben mehrmals am Tag in den Zustand der „organismischen Gesamtumschaltung“ zu kommen. Diese Umschaltung ist eine sowohl körperliche als auch geistige Entspannung, ein Zustand, der dem Einschlafen verwandt ist. In dieser Entspannung können sich Körper und Geist auch untertags erholen und neue Kräfte sammeln. Störende Empfindungen wie Angst, innere Unruhe oder Deprimiert sein können mit Hilfe des Autogenen Trainings abgebaut w