Das AT ist eine bekannte und erfolgreiche Entspannungsmethode.
Erfolge beim AT stellen sich über ständiges Üben ein. Die Wirksamkeit ist
empirisch belegt.
In sechs aufeinanderfolgenden Übungen erfolgen Funktionsveränderungen im
gesamten Körper. Diese beeinflussen eine fortschreitende Gesamtgeneralisierung
und damit eine tiefe Entspannung und Ruhe.
Den auftretenden Empfindungen werden große Bedeutung beigemessen. Der
Austausch erfolgt in der Gruppe.
Sensibel sein für den eigenen Körper bringt das Ziel, eine körperliche,
geistige und seelische Entspannung zu erreichen, in greifbare Nähe.
Das eigentliche Üben zwischen den zehn Kurseinheiten ist unerlässlich.
Um Freude und Motivation zu erreichen, werden die Stunden abwechslungsreich
gestaltet und Arbeitsblätter mitgegeben.
Jeder TN kann 15 Minuten vor und nach dem Kurs im Übungsraum sein, zur
Einstimmung und für Fragen.
Die Kursleiterin ist offen für Anregungen und Wünsche.
Ob eine Kontraindikation vorliegt sollte mit dem
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Maßnahme beinhaltet die Grundstufe, mit ihren sechs aufeinander folgenden Übungen, des Autogenen Trainings.
Körperwahrnehmungsübungen und Fantasiereisen werden in die Stunden eingebracht. Ein weiterer Inhalt ist Stress/Stressbelastung und die Übungssequenzen für den Alltag.
Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem TN besseres Körperbewusstsein.
Der TN erlernt suggestiv die sechs aufeinanderfolgenden Übungen der Grundstufe. Durch das Einüben dieser konzentrativen, formelgebundenen Selbstentspannung kann der TN diese Entspannungstechnik gezielt im Alltag bei Belastungen, bei Spannungszuständen und zur Stressbewältigung einsetzen.
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, ggf. Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit, Vormachen/Nachmachen
Das Ziel des AT ist, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen oder zu reduzieren. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenzen und präventiver Schutzfaktoren, sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen, sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Es dient dem Abbau von Ängsten und stärkt das Immunsystem.
Erwachsene Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.