Im Kurs "Funktionelles Zirkeltraining Outdoor" liegt der Fokus auf der Verbesserung der Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeit, sowie der Aktivität und Gesundheit.
Aufgrund der hohen Übungsintensität wird ein optimales Training des kardiovaskulären Systems sichergestellt und präventiv gegen jegliche Beschwerden gearbeitet.
Es ist ein Training, das den perfekten Ausgleich zum Arbeitsalltag schafft.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Mobilisations- und Konditionsübungen; Hauptteil: Informationsvermittlung, Mobilisations-, Wahrnehmungs- und Belastungsübungen, Ausdauer- und Stabilitätstraining, Kräftigung, Gruppenprogramm mit Kleingeräten z.B. Miniband, Superband, Koordinations- und Gleichgewichtstraining; Abschluss: Reflexion der Übungen, Dehnen der Muskulatur, Faszientraining mit Faszienball, Hausaufgabe, Wochenzielsetzung, Ganzkörperentspannung
Zirkeltraining, Gespräche im Kreis, Wissensvermittlung anhand eines Vortrags, Korrekturmaßnahmen, Anleitung und Vormachen, Flipchart, Einzelarbeit, Gruppenspielaktivität
Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness durch optimale Belastungs-und Übungsgestaltung.
Training der Kraft mit dem eigenen Körpergewicht unter Berücksichtigung der richtigen Übungsausführung und Belastungsgestaltung.
Ausdauertraining mit Aktivierung der großen Muskelgruppen und Herzkreislaufübungen.
Verbesserung der Dehnfähigkeit durch Beweglichkeitstraining in der Aufwärm- und Cool-Down-Phase, sowie Verbesserung der Koordinationsfähigkeit durch spielerische Übungskombinationen.
Verminderung von Risikofaktoren in den Bereichen Herz-Kreislauf-System und Muskel-Skelettsystem.
Einführung von Partnerübungen und Gruppentraining
um soziale Kompetenzen zu fördern und psychische Belastbarkeit zu erweitern.
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen.
Das Konzept richtet sich an Frauen und Männer, welche speziellen Risiken im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems, im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, im metabolischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle ausgesetzt sind. Es sollen gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Beschwerden erreicht werden, die sich präventiv gegen alltägliche, körperliche Probleme schützen möchten.