Qi Gong - 15 Tai Ji-Ausdrucksformen - Eine Form des Qi Gong
Die 15 Taiji-Qigong Ausdrucksformen - Eine Form des Qi Gongs nehmen eine Schlüsselrolle ein, zum einen für den Einstieg in Qi Gong Yangsheng und zum anderen für Anwendungsgebiete mit unterschiedlichsten Bedingungen. Diese Technik ist für Männer und Frauen im Alter und guter physischer Verfassung geeignet. Die Konzentrationsfähigkeit sowie die Entspannungsfähigkeit werden verbessert. In dieser Methode sind die Prinzipien besonders leicht und klar erkennbar.
Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder werden sowohl Bilder aus der Natur, Tierbewegungen, Symbole und auch Prinzipien des Übens angesprochen. Das grundlegendste Prinzip (taiji Qi Gong) wird bereits im Namen der Methode genannt. Bezüglich der Bewegungsmuster und Schrittformen wird die ganze Bandbreite an Möglichkeiten (symmetrische Haltungen, diagonale Entfaltungen, ungewichtete und gewichtete Schritte) geübt. Diese Methode gibt somit die ganze Palette an Vorstellungsinhalten, Bewegungsmustern und Schrittformen wider.
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmübungen speziell für die Ausführung der 15 Tai Ji Qi Gong-Ausdrucksformen, beinhaltet Atemübungen, Grundstand
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der 15 Tai Ji Qi Gong-Ausdrucksformen, Anwendung der Atemtechnik, Durchführung: mit Gruppentraining und Zweier- und Vierergruppen.
Abschluss:
Signale des Körpers wahrnehmen, mit Meditation zur inneren Ruhe kommen
- Gruppenorientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und Lehrgespräch/ palliativ-regenerative Auswirkungen der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und individuell nach Bedarf korrigiert.
Die Qi Gong-Basiskörperstellungen führen zu einer korrekten Körperhaltung. Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen und Drehungen durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong-Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und es wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Die Zielgruppe richtet sich an gesunde Personen.
Die Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität. "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die ein Verfahren und Technik zur gezielten Dämpfung der Stressreaktion erlernen werden. Mit einer regelmäßigen Anwendung finden die Versicherten zu einer vegetativen Regeneration und wirksamen Erholung.