Yoga bedeutet Einheit & Harmonie. Mit Yoga soll Körper Geist und Seele in Harmonie gebracht werden. Die Übungen bewirken Entspannung,Ruhe, Reduzierung von Muskelverspannungen, mehr Vitalität und Schulung des Körperbewusstsein. Die Asanas (Übungen) werden ruhig gehalten.
10 x 90
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Frauen
Ja
-Anfangsentspannung
-Aufwärmübung
-Erlernen von Asanas
-Tiefenentspannung mit Entspannungs-und Meditationstechniken
Theorie:
-Vermittlung der positiven Wirkung von Yoga
-was sind Asanas und ihre Wirkungen
-Vermittlung der positiven Wirkung der Bauchatmung
und anderer Atemtechniken
-Wirkung der Tiefenentspannung
Praktischer Teil:
-Erlernen von Entspannungslagen und Anpassung an den jeweiligen Teilnehmer
-Erlernen von Bauchatmung und spezieller Atemübungen -Erlernen des Wechsels zwischen An-und Entspannung auch für den Alltag
-Erlernen des Sonnengrußes und eine dynamische Aufwärmübung aus 12 einzelnen Stellungen
- Erlernen von Asanas
-Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Traum-und Phantasiereisen
-Erlernen von Meditationstechnicken
Inhalt:
-Gruppenorientiertes Training
-Kursleiter erklärt die Übungen und zeigt sie
-Anschließend üben Teilnehmer unter Ansage der Kursleiter
-Kursleiter gibt verbale Rückmeldung, wenn etwas falsch ausgeführt wird und kann die Übungen ggf. an die momentane körperliche Verfassung anpassen
-im Gruppengespräch werden Probleme und Rückfragen der Teilnehmer besprochen
-Erlernen einer Entspannungsmethode
-Reduzierung von Rücken-und Kopfschmerz
-Stressabbau
-Einsatz bei muskulären Verspannungen
schwangere Versicherte mit erhöhter Stressbelastung, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten