Nei Yang Gong - Innen Nährendes Qi Gong: Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi (Übung 7 - 12)
Qigong ist eine über Jahrtausende gewachsene, aus China stammende Methode zur Pflege und Kultivierung von Körper und Geist. Qi steht für: Atem, Energie, Fluss, Dampf; Gong für: Übung oder Fähigkeit. Qi Gong vereint Bewegungs-Atmungs- und Meditationsübungen und trägt dazu bei Körper, Seele und Geist im harmonischen Gleichgewicht zu halten.
Die Übungen des Nei Yang Gong - Innen Nährendes Qi Gong zeichnen sich aus durch intensive Bewegungen der Wirbelsäule in alle Richtungen verbunden mit dazu koordinierten Bewegungen der Extremitäten. Dies hat einen überaus positiven Einfluss auf den gesamten Bewegungsaaparat. Die Übungen werden verbunden mit speziellen Atemmethoden und Vorstellungsbildern, was gleichzeitig für Entspannung und bessere Konzentration sorgt.
10 x 90
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ankommen und zur Ruhe finden durch stilles Sitzen
Aufwärmen durch vorbereitende Selbstmassagen und kleine Übungen
Hauptteil Erlernen der Hauptübungen in Theorie und Praxis
Abschlussübungen zum Sammeln und Ausklingen
Vorschlag zum alleine Üben als Hausaufgabe
Großes Lachen und Verabschiedung
Angeleitetes Atmen und In-den Körper-spüren, Vorführen und Nachahmen der Übungen, Gruppengespräch, Beantwortung von Fragen, Vortrag über Aufbau und Wirkung der Übungen, Gruppenunterricht, Einzelkorrektur, angeleitetes Üben, Üben in Kleingruppen
Ziel: Bessere Körperwahrnehmung mit der Möglichkeit gezielt Verspannungen zu lösen, vermehrte Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken, Zuwach an Muskelkraft, Stärkung des Gleichgewichtsinns und des Koordinationsvermögens.
Beruhigung der Atmung und dadurch des gesamten vegetativen Nervensystems. Beruhigung des gedankenflusses - Entspannung und Förderung der Konzentration.
Gesunde Menschen mit geistiger und mentaler Belastung, gleichzeitig mit zu wenig körperlicher Bewegung.