Cardio-Fitness (DSSV) – Gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training für Erwachsene (Ausdauer)
Cardio-Fitness ist ein ganzheitliches Gesundheitssportprogramm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Ausdauertraining. Über das Ausdauertraining hinaus werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert sowie die Entspannungsfähigkeit gefördert.
Die Teilnehmer/innen erfahren innerhalb des Gesundheitssportprogrammes eine kontinuierliche Erhöhung der Belastung.
Eine zentrale Rolle spielen darüber hinaus die Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben im Rahmen jeder Kurseinheit. Diese unterstützen die Selbstständigkeit der Teilnehmer und fördern eine dauerhafte Verhaltensänderung.
8 x 60
Min.
169,00 €
21,13 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
- Einstieg (Begrüßung, Organisatorisches)
- Information (Vermittlung von Gesundheitswissen)
- Erwärmung (Einstimmung, Vorbereitung auf das Training)
- Hauptteil (gesundheitsorientiertes Ausdauertraining)
- Ausklang (Dehn- und Entspannungsübungen)
- Abschluss (Reflexion, Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben, Ausblick)
Informationseinheiten zur Vermittlung von gesundheitsbezogenem Handlungs- und Effektwissen
Praxiseinheiten mit dem Schwerpunkt auf dem gesundheitsorientiertem Ausdauertraining zur Verbesserung der psycho-physischen Fitness sowie zum Sammeln von Eigenerfahrungen
Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben zur Förderung des Alltagstransfers der Maßnahme
verhaltensorientierte Gruppenberatung mit angeleitetem praktischem Training
Wesentliche Elemente sind Informationseinheiten (gezielte Information), Bewegungseinheiten (Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens, z.B. gruppenbasiertes Ausdauertraining) und handlungsorientierte Teilnehmer-Aktiv-Aufgaben (Kennenlernen und Anwenden von gesundheitspsychologischen Techniken zur Beibehaltung eines körperlich aktiven Lebensstils)
Hauptziele:
- Reduzierung des Risikofaktors Bewegungsmangel durch gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
- Befähigung zur selbstständigen und dauerhaften Durchführung von Ausdaueraktivitäten mit dem Fokus auf einem gesundheitsorientierten Ausdauertraining
Teilziele:
- Stärkung physischer Gesundheitsressourcen, d.h. Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit und ergänzend Verbesserung von Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit
- Verminderung von Risikofaktoren, d.h. Verminderung des Risikofaktors Bewegungsmangel
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen, d.h. Steigerung von Wohlbefinden und Stimmung, Förderung der Selbstwirksamkeit, Entwicklung eines positiven Körper- und Selbstkonzeptes
- Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden, d.h. Reduzieren und Vorbeugen von Beschwerden und Missempfinden durch eine geringe körperliche Fitness
- Aufbau von Bindungen an gesundheitssportliche Aktivitäten, d.h. dauerhafte Integration von Ausdaueraktivitäten in den Alltag
- Schaffung und Optimierung unterstützender Settings bzw. gesundheitsförderlicher Verhältnisse, d.h. Bereitstellung geeigneter gesundheitsförderlicher Bewegungsangebote beim jeweiligen Kursanbieter
Gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen