Der Kurs ist für Kinder von 6-12 Jahren ausgelegt.
Die Kinder erlernen spielerisch die Entspannungstechnik PMR. Diese besteht in der aufeinanderfolgenden Anspannung der 7 wichtigsten Muskelgruppen (re, li Arme/re, li Beine/Gesicht/Nacken und Rumpf).
Die Kinder sollen bewusst wahrnehmen, was Anspannung und Entspannung bedeutet, um dann auch in alltäglichen Stresssituationen wie Schule bewusst ihre Muskeln zu entspannen. Die PMR Übungen werden in Phantasiegeschichten verpackt, um den Einstieg bei den Kindern zu erleichtern. Zusätzlich werden Bewegungsspiele, Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen mit den Kindern praktiziert.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
6 bis 12
Jahre
Nein
PMR nach E. Jacobsen
1. Begrüssungsritual
2. Informationsphase über PMR
3. Einstimmung und Aufwärmen durch gemeinsame Bewegungsspiele
4. Hauptteil: Anleitung der progressiven Muskelentspannung integriert in Phantasiereisen mit anschließender Reflektionsrunde
5. Abschlussritual und Verabschiedung mit Hausaufgaben.
Kinder lernen unter meiner Anleitung den Ablauf der progressiven Muskelentspannung (PMR) kennen.
Wissensvermittlung findet mit Hilfe von Lehrgesprächen und Gruppenarbeiten statt.
Sitzen im Kreis fördert das Gemeinschaftsgefühl der Kinder.
Um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten werden Handzettel mit nach Hause gegeben. PMR soll den Kindern in einer Kleingruppe vermittelt werden.
- Erlernen der Entspannungsmethode PMR nach E. Jacobsen
- Muskelverspannungen lösen
- Zunahme von Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Ausgeglichenheit
- Sensibilisierung und Stärkung der Körperwahrnehmung
- Aufmerksamer und motivierter bei Aufgaben (Konzentration)
Kinder zwischen 6 und 12 Jahren mit (nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger) Stressbelastung, die lernen möchten, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Auswahlkriterium für die Teilnahme ist in erster Linie die Anmeldung der Kinder durch ihre Eltern. Die Beteiligung der Kinder an den Sitzungen und an einzelnen Übungen und Spielen ist freiwillig. Dem Training geht eine Elterninformationsveranstaltung voraus und die Eltern werden in der ersten sowie letzten Sitzung die Kinder begleiten.