Rückenwind- Krafttraining für einen gesunden Rücken
Die Ziele des Präventionskurses "Rückenwind- Krafttraining für einen gesunden Rücken" beinhalten eine Auswahl von Kompetenzen und Erfahrungen, die die Teilnehmer bei der erfolgreichen Bewältigung seiner/ihrer Lebenssituationen unterstützen können. Dabei sind die Zielsetzungen in Bezug auf die Risikofaktoren von Rückenschmerz ausgelegt. Im Laufe der 10 Einheiten lernen die Teilnehmer/innen verschiedenen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den Rücken und wie Rückenbeschwerden präventiv vermieden werden können.
10 x 60
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastik-, und Mobilisationsübungen
Hauptteil: Gruppenprogramm mit und ohne Geräten zur Stärkung des gesamten Körpers mit Fokus auf dem Rücken
Informationsvermittlung: Hausaufgaben, mitgeben von Kursunterlagen, Frontalunterricht, Diskussion im Plenum
Abschluss: Dehnen der Muskulatur, Entspannungsübungen, Reflexion der Inhalte der Einheit
Methoden zur Wissensvermittlung: Frontalunterricht, Lehrgespräche/ kurze Vorträge, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen, Diskussion in der Gruppe, selbstständiges Üben
• Stärkung der physischen Gesundheitsressourcen in Bezug auf den Rücken
• Verminderung von Risikofaktoren für Rückenschmerzen
• Aufbau von und Bindung an gesundheitsorientierte Aktivität in der Freizeit und im Berufsleben
• Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse im Alltag und Arbeitsleben
Zusätzliche Ziele
- Vermittlung verschiedener praktischer und theoretischer Inhalte zur Prävention von Rückenbeschwerden
- Austausch in der Gruppe zu Thema "Rückengesundheit"
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates