Ausdauertraining im Wasser zielt im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik auf die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit. Das Programm stützt sich auf verschiedene Elemente aus Aerobic und enthält weiterhin Bestandteile des Aquajoggings. Es wird mit und ohne Geräte gearbeitet.
Ausdauertraining im Wasser ist ein Konditionstraining für Herz, Kreislauf und Atmung. Es stärkt nebenbei Wirbelsäule und Gelenke, ohne den Bewegungsapparat zu überlasten. Das Wasser massiert angenehm die Haut. Und sogar die Abwehrkräfte erleben einen positiven Schub. Durch die Auftriebswirkung des Wassers ist der Kurs als Ausdauertraining sehr gelenkschonend und deshalb auch für Schwangere sehr gut geeignet.
8 x 60
Min.
108,00 €
13,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Begrüßung: "Wie erging es Ihnen nach der letzten Stunde/ hat heute jemand Beschwerden/Einschränkungen"
Aufwärmen: Pulsanregende Bewegungen zu Musik, ggf. mit Kleingerät
Hauptteil: Gymnastikübungen, ggf. mit Kleingeräten, mit wöchentlich wechselnden Schwerpunktregionen
Abschluss: Dehnen, Gymnastikübungen ohne Gerät
Informationsphase - Kursleitung ( frontal) Abfrage nach Ergebnis der letzten stunde, erklärt jeweils Schwerpunkt heutiger Stunde ( Rücken, Beine...). Aufwärmphase - Zum Gehen/ Joggen ( variiert) animieren (Vormachen, Nachmachen), Nutzung von Kleingeräten, z.B. Ball, Poolnudel etc.
Schwerpunkt/Hauptteil- Frontalerklärung zu nutzender Kleingeräte, Übungen Vormachen/Nachmachen , Korrektur durch Kursleitung. Pausen und Lockerungsphasen sind enthalten. Abschlussphase- Rückführung in den normalen Muskel-Atem und Kreislaufbereich durch einfache Einzelübungen, Dehnung 8 Vormachen/Nachmachen)
Feedbackeinholung durch Gruppengespräch
Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit und Training des Herz-Kreislaufsystems. Die Teilnehmer:innen werden durch die fachlich fundierte Anleitung angeregt, ihr gesundheitsbezogenes Verhalten selbstkritisch zu hinterfragen. Durch die Bewegung in der Gruppe soll den Teilnehmer:innen der Spaß an sportlicher Aktivität vermittelt vermittelt und sie motiviert werden, nach der Maßnahme eigenständig weiter Sport zu betreiben.
Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die ihren Bewegungsmangel beheben möchten. Das Programm eignet sich sowohl für Beginner als auch für Wiedereinsteiger. Durch die Auftriebswirkung des Wassers ist der Kurs als Ausdauertraining sehr gelenkschonend und deshalb auch für Schwangere sehr gut geeignet.