AOK - Kraftausdauertraining im Fitnessstudio (8x45 min)
Der Alltag fordert viel von uns. Mit regelmäßiger, moderater Bewegung wird daher der Wunsch vieler Menschen nach Entlastung und damit nach Entspannung erfüllt.
Im Kurs „AOK - Kraftausdauertraining im Fitnessstudio" lernen Sie selbständig in 8 Einheiten Übungen zum Kraftausdauertraining durchzuführen, sowohl zu Hause, als auch im Fitnessstudio, in dem dieser Kurs stattfindet. Das Kraftausdauertraining stärkt Ihr körperliches Wohlbefinden.
Nutzen Sie die Möglichkeit mit Aktivität entspannt eine für Sie optimale Trainingsatmosphäre kennenzulernen. Sorgen Sie damit langfristig für Ihre gute Gesundheit.
8 x 45
Min.
99,00 €
12,38 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Vermittlung von Wissen zu Ursachen und Risikofaktoren von Schmerzen und Herzkreislaufproblemen, Übungen zur Kraftausdauer für die großen Muskelgruppen; Eigenreflexion und Übernahme von Verantwortung für die eigene Gesundheit, Aufbau von Bindung an regelmäßige gesundheitssportliche Aktivität; Vermittlung von Wissen zu Belastungsintensität und der Messlatte der Anstrengung auch Borgskala genannt, Pulsmessung; Laufen auf dem Laufband und Radfahren auf dem Ergometer, Pulsmessung; Vermittlung von Wissen zu Art und Wirkungsweise des Krafttrainings, Vermittlung von Wissen zu ergänzenden, notwendigen Übungen des Dehnens im Anschluss an das Kraftausdauertraining, Art und Wirkungsweise der Dehnungsübungen, Wissensvermittlung wie Koordinationsübungen die Durchführungsqualität des Kraftausdauertraining qualitativ verbessern können, Vermittlung von Wissen zu Art und Wirkungsweise von Koordinationsübungen, Wirkungsweise eines regelmäßigen kurzen Entspannungsmoduls an das Training, Sympathikus, Parasympathikus, Übungen zur Koordination, Training an ausgewählten Geräten im Fitnessstudio
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch und Kurzvortrag, themenerarbeitende Gruppengespräche, Demonstration von Übungen, Partnerarbeit, Spielformen, Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen