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Progressive Relaxation nach E. Jacobson

Der Präventionskurs Progressive Relaxation (PR) nach E. Jacobson beinhaltet die Vermittlung einer systematischen Entspannungsmethode, die auf eine bald 100jährige Tradition zurückblickt. Die Progressive Relaxation (oder auch Progressive Muskelrelaxation oder Progressive Muskelentspannung) wurde in vielen wissenschaftlichen Studien erforscht und belegt eine regenerative und präventive positive Wirkung im Umgang mit Belastungen (z. B. bei Bluthochdruck, Reizmagen). PR kann den Umgang mit zukünftigen Belastungen verbessern und stressbedingte Erkrankungen vermeiden.
8 x 90
Min.
240,00 €
30,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
160,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Die Gruppensitzungen der Progressiven Relaxation beinhalten die Langform, die Kurzform und die Entspannung durch Vergegenwärtigung. Progressive Relaxation wird sowohl in praktischen Übungen als auch mit theoretischem Hintergrund zur Entstehung und zur Wirkung vermittelt. Stresstheoretischer Hintergrund wird behandelt.
Die Gruppensitzungen beinhalten: interaktive Methoden zum Erarbeiten relevanter Themen, Psychoedukation, Theorievermittlung optional über PowerPoint Präsentation, motivierende Gesprächsführung, Gruppendiskussion, praktische Übungen, Erfahrungsaustausch und Instruktionen für Übungen zu Hause (Hausaufgaben zum Transfer in den Alltag).
Um in Belastungssituationen palliativ entgegenzuwirken und regenerativ Erholung zu finden. Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenz und Vermeidung von stressbedingten Gesundheitsrisiken.
Das Programm richtet sich an Menschen, die aufgrund einer erhöhten Stressbelastung eine systematische Entspannungstechnik erlernen möchten, so dass die Fähigkeit zur Selbstregulation verbessert wird.