In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken und Übungen, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktivieren. Die Kurseinheiten bauen auf einander auf, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und die verschiedenen Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Hauptschwerpunkt liegt dabei ganz klar auf der Verbesserung der Ausdauer.
Spezielle Kräftigungs- und Dehnübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
8 x 60
Min.
119,00 €
14,88 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
> die Maßnahme umfaßt 8 Einheiten
Kennenlernen & Gruppenbildung
> Technikvermittlung (Kniehebelauf, Ausdauerorientierte Kniebeuge)
> Technikschulung (variationen innerhalb der Übung, Armbewegungen, Geräteinsatz, Körperhaltung)
> Koordinationsschulung
> spezielle Kräftigung von Rumpf und Beinen
> Mobilisationsübungen, Lockerung, Dehnung
> Grundschritte zur Rhythmusorientierung
> Training in variabler Dauermethode
> Rhythmisches Audauertraining
> objektive Beastungssteuerung
> Rhythmisches Kreistraining
> Atemschulung
> Effektwissen (Übungstechnik und Intensitätsregulierung)
> Beratung über Möglichkeiten zum Fortführen des Bewegungskonzeptes
> Informationen zur Integration/ Tranfer in den individuellen Alltag (Heimtraining)
> Vermittlung positiver Bewegungserlebnisse (z.B. interaktiver Linienlauf)
> Verfolgen des bio-psycho-sozialen Ansatz
> Training in der Gruppe
> Gruppenberatung (vorrangig deduktiv) zum Erlernen und Umsetzen neuer Techniken/ Übungen (Vormachen- Nachmachen, Teillernmethode)
> Übungen zum Kennenlernen
> Kontrastmethode
> auf die entsprechende Zielgruppe angepasstes Ausdauertraining
> Handlungswissen durch praktische Erfahrung fördern
> Einzelaufegaben als auch Partner- und Gruppentraining
> Atemrhythmen deduktiv vorstellen und praktisch festigen
> Atemrhythmen induktiv einsetzen lassen
> Teilnehmermanual
> geselliger Ausklang
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (v.a. Ausdauer- und Kräftigungsfähigkeit)
Verminderung von Risikofaktoren durch Bewegungsmangel
> Erlernen eines Bewegungsprogrammes, dass leicht in Eigeninitiative weitergeführt werden kann
Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
> Motivation zum regelmäßigen Anwenden (Life time)
> Verbesserung von Belastungsempfinden und -steuerung
> Vermittlung untschiedlicher Ausdauerübungen bzw. -techniken und deren Variationsmöglichkeiten
Stärkung psycho-sozialer Ressourcen
> Aufbau von Handlungs-und Effektwissen (Einsatz und Variation verschiedener Techniken, Übungsvarianten und Belastung bzw. Energieverbrauch, Kraftwirkung)
> Integration in das soziale Netzwerk der Sportgruppe
> Männer und Frauen ab 18 -69 ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
> Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger
> bewegungsarme Personengruppen
> Versicherte, die ihre Belastbarkeit und Ausdauer verbessern möchten
> Versicherte, die ihre Fitness und Gesundheit erhalten wollen