Das Autogene Training nach Prof. Schultz ist eine wirksame Methode, um in Alltag und Beruf innerhalb kurzer Pausen abschalten und neue Kräfte tanken zu können. Der Kernsatz der Methode lautet: Man kann mit Gedanken das Körpergeschehen beeinflussen.
Sie erlernen in diesem Kompaktkurs die Methode das Autogene Training nach Schultz und den Umgang mit Stress-Situationen.
Der Kompaktkurs findet an 5 Tagen mit 8 Einheiten wie folgt statt:
1. Tag: 1. Einheit am Vor- oder Nachmittag.
2. Tag: 2. und 3. Einheit am Vor- und Nachmittag.
3. Tag: 4. und 5. Einheit am Vor- und Nachmittag.
4. Tag: 6. und 7. Einheit am Vor- und Nachmittag.
5. Tag: 8. Einheit am Vor- oder Nachmittag.
8 x 45
Min.
48,50 €
6,06 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Umschalten von Alltag auf Ruhe mit Hilfe von Imaginations- und Wahrnehmungsübungen. Anleitung (Vormachen und Anleiten im Liegen und Sitzen) der 6 Schritte des Autogenen Trainings: Schwere, Wärme, Herzentspannung, Atmung, Solarplexus und Stirnkühle. Schrittweises Vorgehen, z.B. "Der Arm ist schwer, angenehm schwer." Im Laufe der Übungen werden beide Arme zusammengefügt: "Beide Arme sind schwer, angenehm schwer.", bis hin zu "Der ganze Körper ist schwer, angenehm schwer." Informationen zu Stress und Umgang mit Stress-Situationen, sowie Unterstützung bei der Umsetzung durch Austausch und Wissensvermittlung. Burnoutprophylaxe durch Informationsvermittlung mit Flipchart, was Burnout ist und wie sich Burnout bemerkbar macht.
Unterstützung der Übungen des Autogenen Trainings durch Austausch, Beantwortung von Fragen, Demonstrationen/Vormachen und Anleitung der Übungen.
Umschalten von Alltag auf Ruhe anhand von Imaginationen (angeleitete Phantasie-Körperreise) und Wahrnehmungsübungen im Liegen. Anleitung der folgenden Schritte des Autogenen Trainings durch Vormachen und Vorsagen/Anleiten im Sitzen und Liegen: Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Solarplexus und Stirnkühle. Beispiel für den Schritt Schwere: "Der rechte Arm ist schwer, angenehm schwer." Im Laufe des Kompaktkurses werden die Körperregionen schrittweise über "Beide Arme sind schwer, angenehm schwer" und "Beide Beine sind schwer, angenehm schwer" zusammengefügt, so dass zum Ende des Kurses die Formel "Der ganze Körper ist schwer, angenehm schwer" geübt wird.
Regelmäßiger Austausch im Kurs und Unterstützung zur Umsetzung in Alltag und Beruf durch Wissenstransfer, Austausch in der Gruppenrunde, Handout und Frontalunterricht mit Flipchart.
Autogenes Training in Alltag und Beruf als Stressreduktionstechnik wirksam anwenden. Stressbedingte Beschwerden lindern. Den Umgang mit Stress erlernen bzw. verbessern
Privatpersonen und Firmen (bundesweit)
Dieses Kursangebot ist für Menschen geeignet, die mit Stress/Dauerstress zu tun haben und eine wirksame Technik in kurzer Zeit erlernen möchten, um in Alltag und Beruf in kurzen Pausen zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Der Kurs ist außerdem für Menschen geeignet, die unter stressbedingten Beschwerden leiden, wie z.B. innere Anspannung, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten oder Verdauungsbeschwerden. Der Kurse richtet sich ausschließlich an gesunde Personen ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen.