Dieser Kurs beinhaltet 10 Einheiten, der wöchentlich ein Mal stattfindet. Er umfasst je eine zeitliche Dauer von 60 min pro Einheit.
Pilates ist ein klassisches Rumpftraining, welches als oberstes Ziel auf ein starkes und stabiles Körperzentrum abzielt. Dabei werden neben der oberflächlichen (globalen) Muskulatur vorrangig die tiefen, wirbelsäulennahen (lokalen) Muskeln gekräftigt.
Pilates ist eine Trainingsmethode, die eine tiefe bewußte Atmung mit konzentrierten, langsamen, sowie präzisen Bewegungen koppelt und sich damit auf Körper und Geist gleichermaßen auswirkt. Auf eine anstrengende zugleich aber schonende Art wird das Körperbewußtsein verbessert, ohne sich dabei ausgepowert zu fühlen.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In Bezug auf die Kernziele Prävention orientieren sich die Inhalte des Kurses an folgenden Punkten:
1. Verbesserung der körperlichen Voraussetzungen bzgl. Kraftausdauer, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, sensomotorische Ansteuerung, Dehnfähigkeit)
2.Mobilisationsübungen sowie Beweglichkeitsübungen zur Erlangung einer mentalen Entspannung
3. Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung von Bewegungen zur Verbesserung der gesundheitlichen Situation (Ausführung der Übungen)
4. Entwicklung Körperbewußtsein zur Vermittlung von Körpererfahrungen,um positive Bewegungserlebnisse zu schaffen
5. Empfehlungen und Maßnahmen zur Integration der Inhalte in Alltagssituationen
6. Unterstützung der Weiterführung gesundheitlicher Aktivitäten über weitere Angebote/ Eigeninitiative/ Handout
1.Gruppendynamik mit praktischem Training und Beüben eines neuen Bewegungsverhaltens
2.Informationen über Folgewirkungen des Risikofaktors Bewegungsmangel und damit verbundene Signifikanz des Aufnehmens/ Weiterführens einer gesundheitssportlichen Belastung
3.Vermittlung von Handlungs- uns Effektwissens im Kontext des speziellen Risiko- und Problembereichs der Teilnehmer
4.Kombination von körperlichen Belastungen mit positiven Erlebnissen (Musikeinsatz, entsprechende Geräte)
5.Belastungsvorgaben entsprechend der Zielgruppe und unter Berücksichtigung der relevanten Risikofaktoren(Anamnese)
6.Einsatz von Handout zur Weiterführung der erlernten Bewegungsmuster anhand von Übungen
7.Vereinfachung des Einstiegs in entsprechende weiterführende Maßnahmen und Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote
8.Kombination aus induktiver/ deduktiver Lehrmethode unter Einsatz gruppendynamischer Prozesse
9.Kräftigung lokaler sowie globaler Muskulatur und allgemeiner Konditionierung
In Bezug auf den Leitfaden Prävention orientieren sich die Ziele der Maßnahme in den 6 Kernzielen:
1.Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen (Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit, sensomotorische Ansteuerung, Dehnfähigkeit)
2.Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (Handlungs- und Effekrwissen, Selbstwirksamkeit, soziale Interaktion und Kompetenz, Selbstkonzept)
3.Bewältigung psychosomatischer Beschwerden
4.Verminderung Risikofaktoren bzgl. Muskel-Skelettsystem
5.Aufbau von Bindung an gesundheitlicher Aktivität und Empfehlung von sportlicher Aktivität in Vereinen/ Informationen/ Angebote
6.Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Erwachsene Versicherte mit nicht behandlungsbedürftigen speziellen Risiken im muskuloskelettalen Bereich und im Bereich motorischer Kontrolle.