Dieser 10 stündige Kurs richtet sich an alle, die aktiv Rückenleiden vorbeugen möchten, rückenfreundliche Verhaltensweisen erlernen, festigen und in ihren Alltag integrieren wollen. Jede Einheit besteht aus einer Mischung aus Theorie und Bewegung-bestehend aus funktionellen Übungen und einem gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Sie erfahren Informationen rund um den Rücken, Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit, sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
10 x 90
Min.
160,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
1. Einstiegssequenz/Begrüßung
2. Wissensvermittlung
3. Aufwärmen, je nach Schwerpunkt der Stunde mit/ohne
Kleingeräte zu Musik mit Elementen aus dem Aerobic
4. Spez. Training bestehend aus einem
gesundheitsorientiertem Gerätetraining und
funktionellen Übungen, Informationsvermittlung
5. Abschluss: Dehnen, Entspannung, Körperwahrnehmung
6. Ausklang: Reflexion, Hausaufgabe
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der WS-stabilisierenden Muskulatur bestehend aus einem gesundheitsorientiertem Gerätetraining in Kombination mit funktionellen Übungen. Die Übungen werden gezeigt, nachgemacht und korrigiert.
Wissensvermittlung in Form von Gesprächen/Vorträgen zum Aufbau und Funktion der WS, zu Trainingsprinzipien, Alltagsaktivitäten, zum gesunden Schlaf, Entlastungshaltungen etc.
1)Stärkung physischer und psychosoz. Gesundheitsressourcen
2)Verminderung von Risikofaktoren
3)Bewältigung von psychosom. Beschwerden und Missempfinden
4)Aufbau von Bindung an gesundheitssportl. Aktivität
5)Stabilisierung des allgemeinen Wohlbefindens
Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene Versicherte, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel- und Skelettsystems, insbesondere Rückenbeschwerden, jeweils ohne
behandlungsbedürftige Erkrankungen. Im Einführungsgespräch wird ein Gesundheitscheck durchgeführt und bei der Feststellung von Einschränkungen und Gesundheitsproblemen eine Teilnahme am Kurs abgelehnt.