In diesem wöchentlichen Kurs "Tschüss Stress! Entspannung leicht gemacht." lernst du einen reichhaltigen Methodenpool kennen, der dir eine ganzheitliche Sichtweise auf deine individuellen Stresssituationen ermöglicht und ganzheitliche Lösungsansätze aufzeigt.
Es werden praktisch anwendbare Strategien und Techniken vorgestellt und geübt, die dich bei der Entwicklung von Resilienz unterstützen. Außerdem lernst du vielfältige, praktische Übungen für mehr Konzentration und Entspannung kennen.
Diese sollen zu einer Veränderung deines Verhaltens und deiner Wahrnehmung in Stresssituationen beitragen und deine individuellen Stressbewältigungsstrategien fördern.
Es sind feste Zeiten für den Austausch und deine Fragen vorgesehen. Du übst in einer Gruppe mit maximal 10 Teilnehmenden.
Der wöchentlich stattfindende Kurs läuft über 8 Wochen á 90 Minuten.
8 x 90
Min.
192,00 €
24,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Einstimmung/Aufwärmen mit Fantasiereise und Muskellockerung, Hauptteil: Erlernen verschiedener Stressbewältigungsmethoden anhand mündl. Anleitung, Informationsvermittlung zu den Themen Stress und Entspannung, Abschluss Atem- und Bewegungsübungen, nachhaltiges Üben anhand der Anleitungen und der erstellten Unterlagen während des Kurses
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Vorträgen und praktischen Übungen, ausführliche Besprechungen des Geübten und Erlernten
Erkennen von Stress und Erlernen von Stressbewältigungsmethoden
Erwachsene
Versicherte mit Stressbelastungen, die Möglichkeiten und Techniken zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung wirksame Erholung und Regeneration finden möchten.