Stressbewältigung und Entspannung für Körper und Geist durch Tai Chi Chuan Basisübungen
Tai Chi Chuan ist ein ganzheitliches fernöstliches Übungssystem das Körper, Geist und Seele verbindet. Die ruhigen, anmutigen Bewegungsabfolgen vermitteln innere Ruhe und Ausgeglichenheit – wir können zu uns selbst zurückkehren, uns wieder erspüren und bewusst wahrnehmen. Achtsames Zusammenführen von äußerlicher Bewegung und der inneren Lebensenergie (Chi) durch unseren Atem, ermöglichen eine Auszeit in unserem automatisierten Alltag.
Ziel ist es unsere eigne innere Lebenskraft zu pflegen und zu fördern.
Unsere Körperwahrnehmung und Achtsamkeit ermöglicht innere Rückkehr und aktiviert unsere Stressresistenz. Atmung und Chi Fluss werden angeregt, Konzentration gefördert. Alltägliche Bewegungsmuster und „Körperhaltung“ neu erfahren.
8 x 60
Min.
140,00 €
17,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
• Indikationen und Kontraindikationen
• Physiologische Kennzeichen und psychologische Effekte einer Entspannungsreaktion
• Positive Effekte von Entspannungsübungen
Aufwärmen:
Körperwahrnehmung und Achtsamkeitsübungen, Meditationen ermöglichen innere Rückkehr und aktivieren unsere Stressresistenz. Atmung und Chi Fluss werden angeregt, Konzentration gefördert.
Hauptteil:
Erlernen der Bewegungsbilder gemäß der Kurzform im Tai Chi Chuan. Durch die langsame, stetig, fließende Ausführung der äußerlichen Bewegung (mittels „Geschehen lassen“) werden zudem Muskeln, Sehnen und Gelenke gedehnt und gekräftigt. Geistige Fokussierung bringt das Gedankenkarussel zur Ruhe.
Alltägliche Bewegungsmuster und „Körperhaltung“ neu erfahren.
Schluss:
Wohltuend wirken begleitende Selbstmassagen und Meditationsübungen. Ein Loslassen auf körperlicher und geistiger Ebene äußern sich in einem positiven Lebensgefühl und Gelassenheit im Alltag.
Impulse und Austausch untereinander über Erfahrungen und Erlebnisse
Systematisches Trainingsprogramm mit einer traditionellen fundierten Entspannungstechnik
Praktisches Üben zum Erlernen Tai Chi Chuan
Wissensvermittlung durch Vortrag
Anleitungen für den Einsatz im Alltag (Zuhause, Beruf)
Teilnehmerunterlagen mit Übungsanleitungen für den Alltag.
• Verbesserung der Stressbewältigungs- und Konzentrationsfähigkeit
• Körperliche und geistige Entspannung
• Förderung der Körperwahrnehmung
• Durch regelmäßiges Üben soll ein Entspannungszustand herbeigeführt werden
• Durch Vermittlung der Vergegenwärtigungs-Technik soll ein Entspannungszustand nur durch die Vorstellung der Muskelentspannung erreicht werde
Der Kurs ist ausschließlich für gesunde Personen mit erhöhtem Stresslevel oder dem Wunsch ein zuverlässig verfügbares Entspannungsverfahren zu erlernen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen