Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfach zu erlernende Entspannungsmethode. Regelmäßig geübt und in den Alltag integriert verbessert es die gesundheitliche Situation, Stress wird reduziert und das Selbstvertrauen gestärkt. Themen sind u.a. auch Auswirkungen von Stress und Verspannungen auf das Immun- und Nervensystem und Methoden dem zu begegnen.
10 x 60
Min.
155,00 €
15,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Der Kurs beinhaltet die Vermittlung grundlegender Kenntnisse über die psycho-physischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, die Einführung in die PMR-Entspannungspraxis, das Erlernen eines auf Stressbelastungen abgestimmten Übungsprogrammes zur Entspannung und psychologische Techniken, um auf diese Kenntnisse in Stresssituationen zurückgreifen zu können und sie in den Alltag einzubetten.
Bei der vorliegenden Maßnahme handelt es sich um eine verhaltensorientierte Gruppenberatung auf
der Basis von wissenschaftlich fundierten und evaluierten Inhalten (PMR) durch Einüben spezifisch wirksamer Entspannungstechniken und der motivationsfördernden Anleitung des Transfers dieser Übungen in den Alltag.
Das Kurskonzept besteht insgesamt aus zehn Kurseinheiten à 60 Minuten im Wochenrhythmus.
1. Stressreduktion durch Bewusstmachung physiologischer, emotionaler und mentaler Prozesse im Sinne der Achtsamkeit.
2. Erhöhung der Körperintelligenz, verbessertes Körperbewusstsein für eine bessere Körperkontrolle.
3. Körperliche und mentale Balance – trainieren eines gezielten Ausgleichs zu körperlichen und mentalen Belastungen (Edukation & kompetenzerwerbendes Üben).
4. Verbesserung der Atmung, Verbesserung der Atmungsqualität und Förderung der Tiefenatmung.
5. Umsetzung von Aktivaufgaben und Übungen für alle Lebenssituationen.
6. Übungsmotivation für zu Hause.
Versicherte mit nicht behandlungsbedürftigen Stressbelastungen bzw. Entspannungsdefiziten, die zur Förderung von personalen und sozialen gesundheitlichen Ressourcen, Methoden zur Aufrechterhaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens erlernen wollen.
Eine Teilnahme ist bei schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen kontraindiziert.