Der Kurs hilft Kraft, im Sinne der richtigen und aufrechten Körperhaltung, die Kraftausdauer und die positiv wahrgenommene (An)spannung wichtiger Muskelgruppen kontinuierlich und gesundheitsbewusst zu verbessern. In verschiedenen Ausgangstellungen und über wechselnde Bewegungsformen und -abläufe werden abwechslungsreiche Übungen erlernt, die das Körpergefühl und die allgemeine Belastbarkeit positiv beeinflussen. Wichtige Grundübungen werden stetig wiederholt und gefestigt, damit sie als Eigenübungsprogramm für jeden Teilnehmer selbstständig umsetzbar werden.
12 x 60
Min.
140,00 €
11,67 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Die Gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung
- Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
- Übungen zur Verbesserung und Stärkung der Bewegungsfähigkeit Basiskompetenz
- Positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Wahrnehmungsorientierte Funktionsgymnastik
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und anderer wichtiger Körperteile
- Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potenzielle Gefahren einzelner Übungen
- Aktivierung und Motivation durch positive Bewegungserlebnisse (in der Gruppe)
- Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
- Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, praxisorientiertes Lehrgespräch, Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergesprächen, Übungen
- Schaffen von Gestaltungsräumen, die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglichen und das Bewegungspotential erweitern
- Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung sowie das nachhaltige Üben im Alltag
- Teilnehmerunterlagen zur Unterstützung und Verstetigung der Lernaktivitäten
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
- Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
- Erkennen von Risikofaktoren und psychosomatischen Einflüssen
- Bewusstsein schärfen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Verhaltensänderung erreichen, um Risikofaktoren des Herz-Kreislauf- Systems und des Muskel-Skelett-System zu vermindern
- Entgegenwirken degenerativer Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats und muskulärer Dysbalancen von Herz- Kreislauferkrankungen
- Aufzeigen von Zugängen und zur Motivation für gesundheitssportliche/-n Aktivitäten
- Wecken von Freude an der gesundheitssportlichen Aktivität
Gesunde Versicherte, ohne körperliche Voraussetzungen, aller Altersklassen im Erwachsenenalter (ab 18 Jahre), die sich gern präventiv oder erweiternd bewegen möchten. Menschen die an der funktionellen Verbesserung ihrer physischen und psychischen Belastbarkeit/ Durchhaltekraft interessiert sind. Es dürfen sowohl Bewegungsanfänger, als auch Wiedereinsteiger sein, oder schon fortgeschrittene Teilnehmer, die im Alltag (z. B. beruflich bedingt) Bewegungsmangel ausgesetzt sind oder ihr alltägliches Leben noch bewegter gestalten möchten.