Kompaktkurs Autogenes Training (AT) nach Prof. J.H. Schultz über 3 Tage

Kursaufbau: Theoretische Einführung Vorbereitung des praktischen Teils und Einstimmung Durchführung des praktischen Teils Nachbereitung und Ausklang Gruppen- und Einzelberatung

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten. Die Prinzipien des Autogenen Trainings sind: Umschaltung, Generalisierung, Transfer, Tonusregulation Das Autogene Training ist eine aktive Ruhigstellung durch Selbst- bzw. Autosuggestion. Dadurch wird der Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht. In der Grund- bzw. Unterstufe werden vermittelt: Schwereübung Wärmeübung Organübungen (Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechts- und Kopfübung)

Erlernen einer Entspannungsmethode Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Krankenkassen können im Ausnahmefall für besondere Zielgruppen, die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen teilnehmen können, die Maßnahmen auch als Kompaktangebote, verteilt auf mindestens zwei Tage, bei gleichem Gesamt-umfang fördern. Kompaktangebote können wohnortnah oder wohnortfern durchgeführt werden. Zielgruppen für Kompaktangebote sind insbesondere berufstätige Versicherte mit Arbeitszeiten, die eine Regelmäßigkeit nicht zulassen, sowie Versicherte mit hoher zeitlicher Beanspruchung.