Im Kurs "Functional Training“ liegt der Fokus auf der Verbesserung der Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeit, sowie der Aktivität und Gesundheit. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Dadurch werden vor allem Kraft und auch Koordination optimiert. Mit komplexen Übungen wird der Körper auf alltägliche Bewegungsanforderungen trainiert.
10 x 60
Min.
119,00 €
11,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Mobilisations- und Konditionsübungen; Hauptteil: Informationsvermittlung, Mobilisations-, Wahrnehmungs- und Belastungsübungen, Stabilitätstraining, Kräftigung, Gruppenprogramm mit dem Gymnastikball, Koordinations- und Gleichgewichtstraining; Abschluss: Reflexion der Übungen, Dehnen der Muskulatur, Hausaufgabe, Wochenzielsetzung, Ganzkörperentspannung
Gespräche im Kreis, Wissensvermittlung anhand eines Vortrags, Korrekturmaßnahmen, Anleitung und Vormachen, Flipchart, Einzelarbeit, Gruppenspielaktivität
Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness durch optimale Belastungs-und Übungsgestaltung.
Training der Kraft mit dem eigenen Körpergewicht unter Berücksichtigung der richtigen Übungsausführung und Belastungsgestaltung.
Ausdauertraining mit Aktivierung der großen Muskelgruppen und Herzkreislaufübungen.
Verbesserung der Dehnfähigkeit durch Beweglichkeitstraining sowie Verbesserung der Koordinationsfähigkeit.
Verminderung von Risikofaktoren im Bereich des Muskel-Skelettsystem.
Einführung von Partnerübungen und Gruppentraining
um soziale Kompetenzen zu f ördern und psychische Belastbarkeit zu erweitern.
Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen.
Gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen