Im Praktizieren von Yoga erlernen wir, unseren Körper, Geist und Atem miteinander zu verbinden. Wir entfalten durch regelmäßiges Üben einen harmonischen und ganzheitlichen Umgang mit uns selbst. Durch die Verbindung der Bewegung im Einklang mit den Atemphasen (Ein- u. Ausatmen) entsteht ein dynamisches Üben.In der Abfolge von Vor- und Rückbeugen, Streckungen, Drehhaltungen und Seitbeugen entstehen Bewegungsabläufe, die unsere Muskulatur, im Wechsel ihrer Kontraktions- und Entspannungsmöglichkeiten, auf positive Weise aktiviert. Die Durchblutung und Ernährung der Muskeln und Gelenke wird bei der dynamischen Übungsweise optimal angeregt. Die Muskeln werden aktiviert, gekräftigt und gedehnt. Die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination werden gefördert. Durch das bewusste Verbinden von Atem und Bewegung wird unsere Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit geschult und verbessert. Das Üben führt zur Sammlung und Klärung des Geistes und lässt unsere alltäglichen geistigen Akt
12 x 90
Min.
117,80 €
9,82 €
pro Einheit
Ab 50
Jahre
Ja
Erläuterung des Themas der Stunde, evt. Textimpulse.
Körperwahrnehmungsübungen zu Beginn jeder Stunde, Aufwärmen mit saften Bewegungen, Hauptteil: dynamische Yogahaltungen im Sitzen und Stehen, die in den Anforderungen lansam gesteigert werden und eine Zielhaltung vorbereiten, die für einige Atemzüge statisch gehalten wird. Bewusstes Nachspüren nach der Anspannung/Anstrengung .
Ausgleichende sanfte Vor- und Rückbeugen mit Stuhl oder Hocker.
Atemübungen aus dem Yoga sowie geführte Atemaufmerksamkeitsübungen. Atembeobachtung und Atemlenkung.
Geführte Endentspannung, Ruheimpulse und Achtsamkeitsmeditation.
Die einzelnen Übungsschritte werden mündlich angesagt, d.h. die Verbindung von Atemphase und Bewegungsphase werden benannt und beschrieben. Die Haltungen werden von der Lehrerin vorgemacht. Falsche Bewegungsausführungen werden korrigiert. Informationen zum Ziel und zur Wirkung der Übungen werden in jeder Stunde gegeben. Die Körperwahrnehmung wird während des Übens duch Impulse gefördert.
Harmonisierung von Körper, Atem und Geist. Stressreduktion, durch die Förderung der bewussten Wahrnehmung von Bewegung und Entspannung. Entschleunigung durch die Verbindung von Atem und Bewegung im Üben von Hatha-Yoga.
Verbesserung der Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit .
Erhöhung der Gleichgewichtsfähigkeit und Standstabilität.
Erlernen verschiedenener Entspannungsmethoden.
Reduktion der stressbedingten körperlichen und geistigen Belastungen.
Interessierte ab ca. 50 Jahren mit Stressbelastung, die ihre Entspannungsfähigkeit erhöhen und ihre Körperwahrnehmung verbessern und vertiefen möchten.
Interessierte, die durch die Verbindung von Bewegung und Entspannung stressbedingete Spannungen reduzieren möchten,.
Interessierte, die den Wechsel von Körperbewegung und Enspannungserfahrung im Sitzen und im Stehen erlernen möchten, um Stressbelastungen auszugleichen.