Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Ausdauer kontinuierlich und gesundheitsbewusst verbessern möchten und das Wasser als Bewegungsraum schätzen. Ausgehend von einer aufrechten Körperhaltung werden andauernde Bewegungs-Folgen mit Tempowechseln und ansteigender Beanspruchung gegen den Wasserwiderstand und/oder die Sogwirkung absolviert. Durch den Einsatz von Auftriebshilfen und Klein- sowie Spielgeräten sind immer neue Variationsmöglichkeiten der Grundbewegungen gegeben, um Eintönigkeit zu vermeiden und neue Reize für die Grundausdauerentwicklung zu setzen. Wichtige Grundübungen der Fortbewegung, die den gesamten Körper erfassen und zur Stärkung möglichst vieler Muskelgruppen beitragen, werden fortlaufend und andauernd wiederholt. Spiele und Übungen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung ergänzen das Programm.
10 x 60
Min.
170,00 €
17,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- Die Gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung
- Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
- Übungen zur Verbesserung und Stärkung der Bewegungsfähigkeit im Wasser als Basiskompetenz
- Positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Wahrnehmungsorientierte Funktionsgymnastik
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Physikalische Eigenschaften von Wasser
- Muskel- und gelenkschonende Körperhaltung und Bewegungen für Alltag und Beruf, insbesondere rückengerechtes Sitzen, Stehen, Gehen, Bücken, Heben, Tragen, Hinlegen und Aufstehen
- Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potenzielle Gefahren einzelner Übungen
- Verhalten am und im Wasser und Erste Hilfe Maßnahmen
- Aktivierung durch positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
- Praxisgesteuertes Lernen: von einfachen Übungen zu komplexen Bewegungsabläufen
- Methodenwechsel: Wissensvermittlung durch Einbau theoretischer Phasen, praxisorientiertes Lehrgespräch, Vortrag und Reflexion in Gruppen- und Partnergesprächen, Übungen
- Schaffen von Gestaltungsräumen, die Wahrnehmung, Kreativität und Vertrauen in die eigene Kompetenz ermöglichen und das Bewegungspotential erweitern
- Hinweise und Unterstützung für die Umsetzung sowie das nachhaltige Üben im Alltag
- Teilnehmerunterlagen zur Unterstützung und Verstetigung der Lernaktivitäten
- Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
- Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
- Erkennen von Risikofaktoren und psychosomatischen Einflüssen
- Bewusstsein schärfen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Verhaltensänderung erreichen, um Risikofaktoren des Herz-Kreislauf- Systems und des Muskel-Skelett-System zu vermindern
- Durch funktionelle Gymnastik im Wasser eine Verhaltensänderung erreichen, um den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats, einer muskulären Dysbalance und Herz- Kreislauferkrankungen entgegen zu wirken.
- Aufzeigen von Zugängen zu und Motivation für gesundheitssportliche/-n Aktivitäten
- Wecken von Freude an der gesundheitssportlichen Aktivität
- keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich jedoch sollte der Aufenthalt im Wasser nicht mit Ängsten oder Scheu verbunden sein
- keine Geschlechtereinschränkung,
- gesunde auch junge Erwachsene, (Wieder-) Einsteigerinnen, die Bewegungsmangel ausgleichen, neue Bewegungsreize setzen und Stress abbauen wollen
- Menschen die sich gern abwechslungsreich im Wasser bewegen, Gruppen nicht scheuen und die an gesundheitlicher Prävention interessiert sind
- besonders für Menschen mit Schwimmfähigkeitsnachweis geeignet