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Kompaktangebot

Kompaktkurs Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wirksame und gleichzeitig leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Durch bewusstes Wahrnehmen, sanftes Anspannen und anschließendes Lockern verschiedener Muskelgruppen wird eine tiefgreifende Entspannung und Ruhe erreicht. Die PME lässt sich in allen Alltagssituationen gut einsetzen und hilft auch in akuten Belastungssituationen. Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, die PME in unterschiedlichen Varianten anzuwenden.
8 x 75
Min.
175,00 €
21,88 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
95,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Einstimmung/Aufwärmen mit Fantasiereise und Muskellockerung, Hauptteil: Erlernen des An- und Entspannens der 16 Muskelgruppen sowie deren Zusammenfassungen anhand mündl. Anleitung, Informationsvermittlung zu den Themen Stress und Entspannung, Abschluss Atem- und Bewegungsübungen, nachhaltiges Üben anhand der Teilnehmerunterlagen.
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Vorträgen und praktischen Übungen, ausführliche Besprechungen des Geübten und Erlernten
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Erwachsene. Männliche und weibliche Teilnehmer, Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung vegetativ wirksame Erholung und Regeneration finden möchten.