Das Autogene Training ist eine wirkungsvolle Methode der Selbstentspannung. Es führt zu körperlicher und seelischer Erholung, innerer Sicherheit und Stabilität. Es steigert die Konzentration, hilft bei Prüfungsstress, verbessert Schlafstörungen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und überall einsetzbar. Als einziges Hilfsmittel nutzen Sie die Kraft ihrer Gedanken.
Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, das Autogene Training selbständig durchzuführen.
Es sind feste Zeiten für den Austausch und Ihre Fragen vorgesehen. Sie üben in einer Gruppe mit maximal 12 Teilnehmenden.
Der Kompaktkurs verteilt sich auf 3 aufeinanderfolgende Tage.
Tag 1 - 2x 90 Minuten
Tag 2 - 3x 90 Minuten
Tag 3 - 3x 90 Minuten
8 x 90
Min.
195,00 €
24,38 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Einstimmung/Aufwärmen mit Fantasiereise und Muskellockerung, Hauptteil: Erlernen der 6 Grundübungen des At anhand mündl. Anleitung, Informationsvermittlung zu den Themen Stress und Entspannung, Abschluss Atem- und Bewegungsübungen, nachhaltiges Üben anhand der Teilnehmerunterlagen
Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Vorträgen und praktischen Übungen, ausführliche Besprechungen des Geübten und Erlernten
Erlernen einer Entspannungsmethode.
Erwachsene
Männliche und weibliche Teilnehmer
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung vegetativ wirksame Erholung und Regeneration finden möchten, aber aufgrund ihrer beruflichen und / oder familiären Verpflichtungen (Kinder, Pflege) nicht die Möglichkeit haben, ein wöchentliches Kursangebot regelmäßig zu besuchen.