Flacher Bauch, starker Rücken - mit Pilates meist kein Problem. Das ganzheitliche Körpertraining dehnt und kräftigt genau die Muskelpartien, die es oft am nötigsten haben. Zudem wird die Wirbelsäule mobilisiert und Rückenschmerzen kann vorgebeugt werden. Die Übungen basieren auf der Pilates-Haltung und den Pilates-Prinzipien, für Konzantration, Atmung und fließende Bewegungen.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Verbesserung der physischen Ressourcen mit zielgruppenspezifischer Schwerpunktsetzung. Hier steht vor allem die Kräftigung des Rumpfes im Vordergrund
- Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
- Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur selbstständigen Durchführung von Übungen. Vor allem die Wahrnehmung des Körpers und die Atmung stehen im Vordergrund
- Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen
- Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Kursende
- stetige Information und Anleitung von gesundheitsfördernden Bewegungsabläufen im Alltag
- Unterstützung der Weiterführung von gesundheitssportlicher Aktivität
- verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennen lernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens
- Informationen über die Zielgruppe. Informationen zu Barrieren der Zielgruppe regelmäßige körperliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Eingehen auf die spezifische Situation der Zielgruppe insbesondere unter dem Gesichtspunkt der Barrieren regelmäßig gesundheitssportliche Aktivität aufzunehmen und beizubehalten
- Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnisvermittlung (z.B. Powerhouse und Schultergürtelorganisation)
- Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positivem emotionalem Erleben (Gruppenarbeit)
- zielgruppenangemessene Belastungsvorgaben insbesondere unter Berücksichtigung vorhandener Risikofaktoren im Bereich des Rumpfes
- Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität
- Vernetzung des Angebots einerseits zur Erleichterung des Einstiegs, andererseits zur Unterstützung des Übergangs in Folgeangebote
- Verbesserung der Rumpfstabilität
- Haltungsaufbau
- Schulung von Körperwahrnehmung/bewusstsein
- Entspannung durch Konzentration auf den eigenen Körper
- Harmonisierung von neuromuskulären Dysbalancen
- selektives und segmentales Bewegen der Wirbelsäule
- Straffung der Taille und des Bauches
- Förderung von Bewegungseleganz
- Positivierung des Selbstkonzeptes
- Sensibilisierung der Gesundheitswahrnehmung
- Verbesserung der Bewegungsverhätnisse
- nachhaltige Bindung an gesundheitsorientierter Aktivität
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.