Dieser Kurs umfasst 10 Einheiten, mit je einer Dauer von 60 Minuten, und findet ein Mal wöchentlich statt.
Ziel des Autogenen Training(AT) ist es, den Körper über eine Selbstbeeinfussung (Suggestion) in den Zustand der Entspannung zu versetzen.
AT stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Puls, Atmung...) in einen Ruhezustand zur Folge hat.
Der Teilnehmer soll lernen, sich durch ein gedankliches Konzentrieren selbst zu helfen und somit ein Zustand von Ruhe und positives Denken zu erreichen; Stärken, Kräfte und Energien zu erkennen sowie Harmonie und Zufriedenheit zu manifestieren.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Vermittlung von Effektwissen im Zusammenhang nit verschiedenen Selbstmanagement-Kompetenzen
(Zeitmanagement, systematisches Problemlösungsverhalten, ...)
-Alltagstransfer bzgl. der AT im Zusammenhang mit Selbstmangement-Kompetenzen (Wie kann man die Wirkungsweise des AT alltäglich einsetzen bzw. in welchen Situationen?)
-Hausaufgaben und Anleitungen zu Selbstübungen mit Auswertung der selbst erlebten Erfahrungen in der darauffolgenden Kursstunde
-Vermittlung kognitiver Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung
-Vermittlung psychopysischer Entspannungsverfahren
-Austausch der Erfahrungen der Selbstübung zu Hause und Reflexion
-Wiederholung verschiedener Bausteine
-verschiedenen Übungsvarianten werden aufbauend und progressiv eingeführt
kognitiv-verhaltenstherapeutische Programme, mit Gruppenrelevanz und Orientierung an den individuellen Stressproblematiken der Teilnehmer
-die Trainingseinheiten beinhhaltendie praktischen Einübungen von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden
-Empfehlungen und Anleitungen für Heimübungsprogramme sind obligatorisch
-Kursleiter leitet die Formeln an
Das Entspannungsverfahren zielt darauf ab, physischen sowie psychischen Spannungszuständen vorzubeugen und/ oder diese zu reduzieren.
Durch ein regelmäßiges Üben soll die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert werden.
Stressbelastete Versicherte ohne schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der Stressreaktionen erlernen wollen und durch regelmäßige Anwendung zu einer vegetativ wirksamen Erholung und Regeneration finden möchten.